Μήπως το τελευταίο διάστημα ξεχνάτε διάφορα πράγματα, όπως γεγονότα και προθεσμίες και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε; Μάλλον έχετε απώλεια μνήμης. Γιατί όμως; Τι μπορεί να φταίει; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να παίξουν ρόλο. Διαβάστε παρακάτω τους πιο σημαντικούς και πως μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας. 1. Επιληπτικές επιθέσεις
2. Αλκοολισμός
3. Κάποιο απότομο χτύπημα
4. Νόσος του Alzheimer
5. Κατάθλιψη
6. Υποθυρεοειδισμός
7. Υπερβολικό στρες και άγχος στην καθημερινή ζωή
8. Συνθήκες υψηλής γλυκόζης στο αίμα
9. Ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
10. Κόπωση, ανεπαρκής ύπνος
Βελτιώστε τη μνήμη σας με την κατάλληλη διατροφή!
Η διατροφή σε όλους τους τομείς παίζει σημαντικό ρόλο, το ίδιο και στην ενίσχυση της μνήμης, ο ρόλος της είναι καθοριστικός. Για να βελτιωθεί όμως η μνήμη, πρέπει το άτομο να καταναλώνει τα σωστά τρόφιμα σε σωστή αναλογία ανάλογα πάντα με την ηλικία του.
1. Ιδανική θεωρείται για την ενίσχυση της μνήμης η διατροφή η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της μνήμης σημαντικά. Το γάλα, τα αυγά και ξηροί καρποί επίσης μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην ενίσχυση μνήμης. Γι αυτό μην παραλείπετε να τα περιέχετε στη διατροφή σας!
2. Επιπλέον η γυναίκες που έχουν χαμηλό σίδερο ή αναιμία είναι πολύ πιθανό να έχουν και φτωχή μνήμη. Γι αυτό εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε σίδερο, όπως τα πράσινα λαχανικά, ο κρόκος αυγού και το κόκκινο κρέας είναι απαραίτητα για να καλυφθεί η ανεπάρκεια σιδήρου.
3.Επίσης τρόφιμα που περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα, είναι ευεργετικά για το μυαλό.
4. Ακόμη τα φρούτα και λαχανικά πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή μας. Διότι περιέχουν βιταμίνη C και Ε που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κακή μνήμη πρέπει να καταναλώνουν καρότα, μπανάνες, πιπεριά και χόρτα.
5.Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και αν έχετε ανεπάρκεια σε μαγνήσιο μπορεί να δημιουργήσετε προβλήματα μνήμης. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και της ικανότητας μάθησης σε νέους αλλά και μεγαλύτερους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου